自宅で簡単3分フィットネス『SODA』

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正月太りを解消する、コアトレヨガ

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正月太りを解消する、コアトレヨガ

【3分ヨガVol.14】3分間でできる簡単ヨガ!自宅で手軽にできますので今日からセルフメンテナンスを始めましょう!
正月太りを解消!初心者でもできる、コアを鍛えながら体を引き締める3分間ストレッチヨガをご紹介します。

「太陽礼拝」を覚えて、おうちヨガを始めましょう!

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ヨガの基本「太陽礼拝」を覚えて、おうちヨガを始めましょう

【3分ヨガVol.13】3分間でできる簡単ヨガ!世界共通のヨガの基本ポーズがあることをご存知ですか?ヨガスタジオへ通わなくても、自分でできるヨガのポーズがあります。ヨガ未経験や初心者の方にもおすすめ、ヨガの基本「太陽礼拝」をご紹介。初心者におすすめの3分間ヨガをご紹介します。

朝からスッキリ!朝におすすめのストレッチヨガ

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朝からスッキリ!朝におすすめストレッチヨガ

【3分ヨガVol.12】3分間でできる簡単ヨガ!自宅で手軽にできますので今日からセルフメンテナンスを始めましょう!
朝からヨガでスッキリ!初心者でもできる、朝におすすめの3分間ストレッチヨガをご紹介します。

ヨガ初心者必見!開脚ができるようになるヨガポーズ

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開脚ができるようになるヨガポーズ

【3分ヨガVol.11】3分間でできる簡単ヨガ!自宅で手軽にできますので今日からセルフメンテナンスを始めましょう!
体が硬い人におすすめ!開脚ができるようになるヨガのポーズをご紹介します。

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心をコントロールする、気分別おすすめのアロマ

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心をコントロールする、気分別おすすめのアロマ

【3分リラックスVol.12】3分間でできる簡単アロマ術!アロマの香りを使って、自宅で手軽にリラックスしてみましょう!
今回は、心をコントロールするためのアロマをご紹介!シーンに合わせてアロマの香りでセルフケアしましょう。

落ち込んだ時、元気になれるアロマ3選

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落ち込んだ時、元気になれるアロマ3選

【3分リラックスVol.11】3分間でできる簡単アロマ術!アロマの香りを使って、自宅で手軽にリラックスしてみましょう!
今回は、元気になりたい時に使えるおすすめアロマをご紹介!つらい気持ち、落ち込んだ気持ちは、アロマの香りでセルフケアしましょう。

頭痛・肩こりスッキリ!アロマ活用法

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頭痛・肩こりスッキリ!アロマ活用法

【3分リラックスVol.10】3分間でできる簡単アロマ術!アロマの香りを使って、自宅で手軽にリラックスしてみましょう!
今回は、初心者でもすぐに始められる、アロマを使ったリラックス法!頭痛や腰痛をスッキリさせるアロマ活用法をご紹介します。

香水にも使えるオシャレ用アロマ活用法

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香水にも使えるオシャレ用アロマ活用法

【3分リラックスVol.9】3分間でできる簡単アロマ術!アロマの香りを使って、自宅で手軽にリラックスしてみましょう!
今回は、初心者でもすぐに始められる、簡単な手作り香水の作り方と、香水におすすめのアロマをご紹介します。

Mindfulness もっと見る

将来への不安を解消!今日からできる3分マインドフルネス

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家族との時間に悩む方におススメの瞑想術

【3分マインドフルネスVol.5】将来への不安やストレスを感じる人向け!不安を癒すマインドフルネス!
在宅ワークや在宅学習で家族との時間や距離が増えて疲れを感じてしまっている方へ。ぶれない自分軸を確立する3分瞑想術をご紹介します。
今日から3分でできる簡単瞑想法なので、作業の合間に手軽に実践。今日からセルフメンテナンスを始めましょう!

孤独からの解放!今日からできる3分マインドフルネス

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孤独感を解消するマインドフルネス

【3分マインドフルネスVol.4】
孤独を感じる方、マインドフルネスで気持ちをリセットしましょう。
今日から3分でできる簡単瞑想法なので、作業の合間に手軽にできる。今日からセルフメンテナンスを始めましょう!

将来への不安を解消!今日からできる3分マインドフルネス

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将来への不安を癒す瞑想術

【3分マインドフルネスVol.3】将来への不安やストレスを感じる人向け!不安を癒すマインドフルネス!
今日から3分でできる簡単瞑想法なので、作業の合間に手軽にできる。今日からセルフメンテナンスを始めましょう!

在宅ワークの集中力アップ!今日できる3分マインドフルネス

在宅ワークの集中力アップ!今日できる3分マインドフルネスの画像

不安やストレスを癒すマインドフルネス

【3分マインドフルネスVol.2】不安やストレスを感じる人向け!疲れを癒すマインドフルネス!
今日から3分でできる簡単瞑想法なので、作業の合間に手軽にできる。今日からセルフメンテナンスを始めましょう!

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3分間太もも引き締めチャレンジ!

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真の太もも引き締めに期待!?3分間太もも引き締めチャレンジ!

【3分フィットネスVol.4】真の太もも引き締めに期待!?3分間太もも引き締めチャレンジ!たった3分で太ももがスッキリ!お手軽3分間エクササイズをご紹介します。

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まだ間に合う!3分で二の腕引き締めエクササイズ

【3分フィットネスVol.3】今年の夏は二の腕を出したい!まだ間に合う3分間で二の腕引き締めエクササイズ。たった3分で二の腕がスッキリ!お手軽3分間エクササイズをご紹介します。

疲れた体を自宅でケア!3つのコツでストレッチ効果抜群

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疲れた体を自宅でケア!効果抜群ストレッチ

【3分ストレッチVol.2】疲れた体を自宅でケアしよう!たった3つのコツでストレッチ効果抜群。
3分間でできる簡単ストレッチ!自宅で手軽にできますので今日からセルフメンテナンスを始めましょう!

簡単にヒップラインを引き締め!今日から3分フィットネス

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ダイエット効果にも期待!?3分間ヒップアップチャレンジ!

【3分フィットネスVol.2】たった3分でヒップラインが改善!きれいなおしりを作るお手軽な3分間エクササイズをご紹介します。