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【3分フィットネスVol.2】たった3分でヒップラインが改善！きれいなおしりを作るお手軽な３分間エクササイズをご紹介します。

【3分マインドフルネスVol.3】将来への不安やストレスを感じる人向け！不安を癒すマインドフルネス！
今日から3分でできる簡単瞑想法なので、作業の合間に手軽にできる。今日からセルフメンテナンスを始めましょう！

【3分間美容術Vol.1】3分間でできる簡単美容術！リンパの流れを整えて、顔のむくみや首肩の疲れを解消！
簡単3ステップでスッキリ小顔！自宅ですぐにできる、セルフリンパケアを動画を交えてご紹介します。　

【3分リラックスVol.2】3分間でできる簡単アロマ術！アロマの香りを使って、自宅で手軽にリラックスしてみましょう！
アロマ初心者の方や、簡単なリラックス法を知りたい方へ、自宅ですぐにできる、アロマを使ったリラックス法を3つご紹介します。　

【3分ヨガVol.2】3分間でできる簡単ヨガ！自宅で手軽にできますので今日からセルフメンテナンスを始めましょう！
今回は、作業中でも手軽にできる！椅子に座ったままできるヨガのポーズを3つご紹介します。

【3分リラックスVol.1】3分間でできる簡単アロマ術！アロマの香りを使って、自宅で手軽にリラックスしてみましょう！
アロマ初心者の方や、簡単なリラックス法を知りたい方へ、自宅ですぐにできる、アロマを使ったリラックス法を3つご紹介します。　

【3分マインドフルネスVol.2】不安やストレスを感じる人向け！疲れを癒すマインドフルネス！
今日から3分でできる簡単瞑想法なので、作業の合間に手軽にできる。今日からセルフメンテナンスを始めましょう！

【3分マインドフルネスVol.1】3分でできる簡単瞑想術！
作業の合間に手軽にできますので今日からセルフメンテナンスを始めましょう！

【3分フィットネスVol.1】お家でもできる！ベリーダンスの動きを用いたお手軽な３分間エクササイズをご紹介します。

【3分ヨガVol.1】3分間でできる簡単ヨガ！自宅で手軽にできますので今日からセルフメンテナンスを始めましょう！
「お家時間が増えて心や体の疲れは感じていませんか？」「運動不足で体のだるさやむくみはありませんか？」「心身の不調改善に簡単にお家でできる方法を探していませんか？」

「私かも！」と思った方、ヨガが初めてや、運動が苦手でも、無理なくがんばらずにできるヨガのポーズを３つご紹介します。

1．やさしいバタフライのポーズ
2．やさしい前屈のポーズ
3．壁を使った足のむくみ改善ポーズ

【3分ストレッチVol.1】3分間でできる簡単ストレッチ！自宅で手軽にできますので今日からセルフメンテナンスを始めましょう！
毎日ストレッチをしているのに、からだの疲れも取れず、なかなか効果を感じられない方はいらっしゃいませんか？
ストレッチのやり方を少し変えるだけで、あなたの努力が体に現れやすくなるかもしれません。
このストレッチは、長時間座って仕事をしている方、運動がなかなかできないと感じている方、痛みはないけれど、からだのコリを感じている方にお勧めです。
腰痛予防のためのハッピーストレッチ6種

【3分ヨガ(準備編)】ヨガを始める前の準備編として、ポイントを４点ご紹介します！