ヨガを始める前の準備編として、ポイントを４点ご紹介します！
【SODA】3分間ヨガ(準備編)：家ヨガを始める前に
1．心地よいポーズ
ヨガは、心地の良いポーズで行うのが大切です。
体の硬さや疲れを感じる場合は、体を支えるようなクッションやブランケット（またはバスタオル）などを複数用意しましょう。
2．スペース
ヨガマットやお布団の上など平らなスペースで行うと効果的です。
ベットの上で行う場合は、転落しないように気をつけましょう。
3．ポーズの時間
一つのポーズにつき、ゆっくりと５呼吸 を目安にキープしてみましょう。
ポーズの効果をより高めたい方は、１つのポーズにつき３分程キープしてみましょう。
4．呼吸
「呼吸をする」ことはヨガを行う上で、とても重要なポイントとなります。
一つ一つの「吸う息」と「吐く息」に意識を向け、ゆっくりと丁寧な呼吸をしましょう。
余裕があると感じる場合は、鼻呼吸で行ってみましょう。
もし、呼吸が浅くなっていたり、乱れている場合は、体が緊張している証拠です。
少しずつゆっくりとしたペースの呼吸へ、意識的に切り替えていきましょう。
以上が、ヨガを始める前に気を付けて頂きたいポイントです。
それでは、さっそくはじめていきましょう！